Genève, Suisse
Vos objectifs à portée de main avec notre équipe professionnelle et expérimentée
Choisissez un service et un coach lié à ce dernier, et variez si vous en avez l'envie
Christophe
Coach natation, sportif et self défense
Ancien instructeur dans l’armée, je vous propose des séances variées d’accompagnement sportif, de natation ou même de self-défense.
J’ai été préparateur physique d’équipe professionnelle sur la région lyonnaise et depuis peu sur la région genevoise.
je suis coach sportif diplômé et j’aurai le plaisir de vous accueillir pour une expérience sportive qui vous fera sortir de votre zone de confort.
Qu'il s’agisse de préparation physique, de self-défense, de préparation mentale ou d’apprentissage de la natation, j’aurai le plaisir de vous accueillir à votre domicile ou en extérieur ainsi qu’aux abords de votre bureau si nécessaire.
Je suis dynamique et bienveillant. J'exerce ce beau métier depuis plus de 30 ans.
Passionné, j’assure l’amélioration de votre bien-être et la réathlétisation de vos articulations ; ainsi que l’aspect postural de votre maintien. Je vous propose un plan d’action personnalisé adapté à vos contraintes et vos attentes.
Je vous accompagne vous et votre famille dans vos objectifs :
- De self-défense
- De gestion du stress
- De perte de poids
- Gainage et tonification musculaire
- D’accompagnement à la performance sportive
- Regain de motivation
- De travail de posture et de mobilité
Mais surtout d’apprentissage de la natation afin que vous-même et vos enfants puissiez gagner en aisance aquatique.
Au plaisir de vous accueillir dans une expérience sportive qui vous fera sortir de votre zone de confort
Sportivement,
Christophe ; votre futur personal trainer
MES SERVICES
NATATION EN PISCINE OU AU LAC
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Recherche de la performance en vue d’un triathlon ou de nage en eau libre.
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Apprentissage de la natation pour les enfants ou les adultes.
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Perfectionnement des quatre types de nage.
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Nage avec palmes en lac ou piscine (Bi-palmes ou mono palmes).
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Aquagym ou aqua fitness; voir aquabike.
AMÉLIORATION
DE LA CONDITION PHYSIQUE
ET RECHERCHE DE PERFORMANCE :
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Procédés d’entraînement pour la course
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Aquagym ou Aqua fitness
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HIIT : Séance pour Booster le métabolisme et sortir de sa zone de confort.
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Séance de musculation ou de fitness pour contrôler ou perte de poids.
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Musculation ou planification pour une prise de masse musculaire.
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Circuit training de type cross fit. Séance courte et intense qui permet un développement musculaire, un travail cardio et une bonne mobilité articulaire.
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Musculation spécifique pour améliorer et réhabiliter la posture.
COURS DE SELF-DEFENSE POUR FEMMES ET ENFANTS :
Pour vous Mesdames :
Dans notre formation « Secure Ladies » nous abordons la gestion du stress et l’analyse des situations à risque. Dans ce cours ludique, il existe plusieurs modules dont un dédié à la self-défense.
Simplicité et efficacité ; tous les apprentissages des cours permettent de fuir une situation dangereuse. L'objectif étant de ne pas combattre mais de se mettre en sécurité. On y apprend à chuter, à utiliser des objets pour se défendre, à lire l’environnement et éviter la victimisation.
A la fin du socle initial, les participantes seront en mesure de mettre en œuvre des actes réflexes qui sont de :
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Comprendre la menace / bloquer une attaque / combattre
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Ecouter son instinct et identifier le risque
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Prendre conscience de son environnement
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Devancer une attaque éventuelle
Lors des agressions, il est nécessaire de suivre certains process. Prévenir plutôt qu’agir !
Nous allons donc vous enseigner des techniques et réflexes pour développer la confiance en soi
Pour vos enfants :
J'ai développé et mis en place sur Genève le cours securekids. Celui-ci va apprendre aux enfant à gérer leurs émotions, analyser diverses situations et leur permettre de développer de la confiance en soi.
Cet éveil à la sécurité les aidera à mieux gérer leurs émotions, leurs besoins et leur apprendre à dire NON pour affirmer leur estime de soi dans ce monde parfois incertain.
Le socle de base requière des connaissances sur :
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Les points sensibles
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Les chutes arrières et avants
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Les roulades avants et arrières
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Et des notions de garde.
Ces techniques protègent l'intégrité des pratiquants et préparent la suite des apprentissages en self défense.
L'ensemble de cet apprentissage va servir à apprendre à l’enfant comment se protéger et éviter le combat.
GESTION DU STRESS
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Aqua stress ou Aqua phobie.
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Entraînement à la performance par un travail de la respiration.
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Gestion de crise et du stress grâce aux techniques d’optimisation du potentiel professionnel et sportif.
“ Être au top grâce au TOPPS ”