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Genève, Suisse

Vos objectifs à portée de main avec notre équipe professionnelle et expérimentée

COURSE - RÉSISTANCE ET ENDURANCE

La course à pied est un moyen efficace de faire du sport, mais cette activité sportive n’en reste pas moins exigeante. Il est essentiel d’en connaitre les techniques (position du corps) afin d'être efficace, performant et de prévenir les blessures comme les tendinites.

L’endurance « fondamentale » (80% de l’entrainement), agit sur le métabolisme en favorisant la fonte des graisses augmentant la capacité d’endurance et cardiaque, alors que pour progresser en vitesse il faudra en outre travailler en fractionner.

Avoir un objectif de course à pied (10 km, semi- marathon, marathon, etc…) c’est avant tout se confronter à soi-même et ainsi repousser ses limites afin de renforcer la confiance en soi.

Le test de Cooper permet de connaitre ses zones d’entrainement pour progresser efficacement.

Anouk et Clément sont nos spécialistes en course à pieds à Genève. Ils se déplaceront à votre domicile, en extérieur ou vous accompagneront en salle d'entraînement semi-privée afin de vous proposer une séance adaptée à vos besoins.

Que se soit pour une initiation ou pour un défis sportif je vous propose un accompagnement en fonction de vos besoins. Débuter ou progresser en course à pied c’est avant tout connaître ses 5 zones de fréquences cardiaques ( effort modéré, endurance, endurance active, résistance et résistance dure) qui seront déterminés par le test de Copper. Ensuite, plan d’entraînement, exercices techniques, renforcement, gainage, conseils en nutrition spécifique et, bien sûr, les massages sportifs pour la récupération jalonneront votre parcours de coureur avisé.

Nous contacter pour un entraînement avec Anouk

Localité : Genève

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Langues : Français / Anglais

Atelier Technique de course & Programmes :

Ces séances s'adressent à des personnes débutantes souhaitant "apprendre à courir" ou bien des personnes souhaitant améliorer leurs performances actuelles et leur technique.

L'apprentissage technique de la course à pied est bien trop souvent mis de côté, voir oublié chez les débutants. Or, aujourd'hui tous les athlètes professionnels en athlétisme ou en course longue distance (Semi et Marathon) passent par des séances techniques imposées par les entraîneurs durant toute leur préparation hivernale.

Les bénéfices de ce travail spécifique sont très nombreux :

- Plus grande conscience de soi pendant l'effort = Meilleur gestion de l'effort

- Meilleur posture = Réduction des douleurs articulaires

- Plus grande efficacité dans le mouvement = amélioration des performances.

- Plus de plaisir

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Nous contacter pour un entraînement avec Clément

Localité : Genève

Langues : Français / Anglais

Niveau intermédiaire pour l'Espagnol

Nos services :
Renforcement musculaire - conseils nutritionnels - perte de poids - prise de masse - course à pieds - électro-stimulation - Yoga - Pilates - cours collectif

Nos tarifs :

1 séance I 130CHF

5 séances I 119CHF I Total 595CHF

10 séances I 109CHF I Total 1'090CHF

20 séances I 99CHF I Total 1'980CHF

50 séances I 89CHF I Total 4'450CHF

Effectuons dès maintenant une séance d'essai ! Qu'en dites-vous ?

Au pire vous aurez fait du bien à votre corps, au mieux nous nous mettrons en route vers votre objectif final.

Prenez rdv avec nous ici

CHF 60.-

la séance