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Genève, Suisse

"Vos objectifs à portée de main avec notre équipe professionnelle et expérimentée"

COURSE - RÉSISTANCE ET ENDURANCE

La course à pied est un moyen efficace de faire du sport, mais cette activité sportive n’en reste pas moins exigeante. Il est essentiel d’en connaitre les techniques (position du corps) afin d'être efficace, performant et de prévenir les blessures comme les tendinites.

 

L’endurance « fondamentale » (80% de l’entrainement), agit sur le métabolisme en favorisant la fonte des graisses augmentant la capacité d’endurance et cardiaque, alors que pour progresser en vitesse il faudra en outre travailler en fractionner.

 

Avoir un objectif de course à pied (10 km, semi- marathon, marathon, etc…) c’est avant tout  se confronter à soi-même et ainsi repousser ses limites afin de renforcer la confiance en soi.

Le test de Cooper permet de connaitre ses zones d’entrainement pour progresser efficacement.

Anouk est notre spécialiste en course à pieds. Elle se déplacera à votre domicile, en extérieur ou vous accompagnera en salle d'entraînement semi-privée afin de vous proposer une séance adaptée à vos besoins.

Que se soit pour une initiation ou pour un défis sportif je vous propose un accompagnement en fonction de vos besoins. Débuter ou progresser en course à pied c’est avant tout connaître ses 5 zones de fréquences cardiaques ( effort modéré, endurance, endurance active, résistance et résistance dure) qui seront déterminés par le test de Copper.

Ensuite, plan d’entraînement, exercices techniques, renforcement, gainage, conseils en nutrition spécifique et, bien sûr, les massages sportifs pour la récupération jalonneront votre parcours de coureur avisé.

Localité : Genève

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Langues : Français / Anglais

Nos services :
Renforcement musculaire - conseils nutritionnels - perte de poids - prise de masse - course à pieds - électro-stimulation - Yoga - Pilates - cours collectif

Nos tarifs :

1 séance      I    130CHF

5 séances    I    119CHF     I    Total        595CHF

10 séances  I    109CHF     I    Total     1'090CHF

20 séances  I      99CHF     I    Total     1'980CHF

50 séances  I      89CHF     I    Total     4'450CHF

Effectuons dès maintenant une séance d'essai ! Qu'en dites-vous ?

 

Au pire vous aurez fait du bien à votre corps, au mieux nous nous mettrons en route vers votre objectif final.

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