ÉTAPE 1 - GÉRER SES ÉMOTIONS
La première étape est de combattre la peur de l'eau, car pour certaines personnes (surtout pour des adultes), le fait de se retrouver dans le milieu aquatique peut être angoissant. L’approche du milieu aquatique se fera progressivement. On pourra passer à l'étape suivante lorsque l'élève descendra l'échelle pour aller dans l'eau sans crainte, et qu'il accepte d'être éclaboussé.
ÉTAPE 2 - METTRE LA TÊTE SOUS L'EAU
La deuxième étape consiste à mettre la tête sous l'eau, en bloquant la respiration. Petit à petit, l'élève s’entraînera à s'immerger en entier, pour aller chercher un objet au fond de l'eau par exemple.
ÉTAPE 3 - APPRENDRE À FLOTTER
L'élève apprend à se laisser porter par l'eau, en alternant des situations pédagogiques sur le dos puis sur le ventre. Dans un premier temps, on placera deux frites en mousse sous chaque bras, pour garder l'équilibre, qu'on enlèvera progressivement pour qu'il accepte ce nouvel équilibre.
ÉTAPE 4 - SE PROPULSER DANS L'EAU
1) Une fois que l’élève flotte, il lui suffira de s’entraîner à se propulser. L'exercice consiste à se coucher sur le dos, les pieds contre le mur de la piscine, et à se pousser le plus loin possible. Le même exercice pourra se faire sur le ventre.
2) Évoluer rapidement et efficacement dans l’eau.
ÉTAPE 5 - APPRENDRE LES MOUVEMENTS
DES DIFFÉRENTES NAGES
Après avoir accepté tous ces défis, réussir à s'immerger, à flotter et à se propulser, l'élève est prêt à apprendre les techniques des différentes nages ! Que cela soit pour le plaisir d'apprendre ou la recherche de la performance sportive.
Christophe assurera une approche en 5 étapes :
1.
Entrée dans l'eau : Par les marches, l'échelle, en sautant, bascule arrière, en plongeant, etc.
2.
Immersion : Accepter de mouiller tout son corps (une douche), mettre la bouche ouverte dans l'eau, ouvrir les yeux dans l'eau, se déplacer en horizontal totalement immergé, descendreen profondeur, etc.
4.
Corps projectile : Glisser sur ou sous l'eau à l’horizontal en position de flèche corps tendu et gainé.
5.
Corps propulseur : Utiliser ses bras comme moyen de propulsion, combiner corps à l'horizontal et bras propulseur, se déplacer en gérant des échanges respiratoires pour nager longtemps et progressivement.
3.
Équilibre : Équilibrer son corps à la surface, s'immerger et se laisser remonter grâce à Archimède.
Nos coach sportifs à Genève
Une équipe dédiée à votre performance et bien-être
MY
Athlète IFBB Fitness Pro et ancienne gymnaste, je vous accompagne avec passion dans vos objectifs : perte de poids, remise en forme, sèche, préparation physique, running ou accompagnement pré/post-grossesse. Grâce à un coaching motivant et personnalisé, je vous aide à vous dépasser et à révéler votre plein potentiel.
MY
Activité
ANDREA
Coach diplômée en fitness et coaching de vie, je vous aide à renforcer votre corps, votre mental et votre confiance grâce à des séances personnalisées alliant cardio, renforcement et accompagnement global. Mon objectif : faire du sport une source d’énergie durable pour atteindre la meilleure version de vous-même.
ANDREA
Activité
LUIZA
SPÉCIALITÉ : PILATES
Coach sportive et professeure de Pilates, forte de plus de 10 ans d’expérience, je crée des entraînements personnalisés pour vous aider à vous remettre en forme, vous tonifier et améliorer votre mobilité. Avec une approche bienveillante, précise et motivante, je vous accompagne vers un corps plus fort, équilibré et en pleine santé.
LUIZA
Activité
GAËTAN
SPÉCIALITÉ : FOOTBALL
Coach sportif diplômé et passionné, je vous accompagne vers vos objectifs : perte de poids, prise de masse, remise en forme ou retour à l’activité. Grâce à une approche personnalisée et motivante, je vous aide à progresser efficacement et durablement. Ensemble, faisons du sport un véritable moteur de réussite et de plaisir.
GAËTAN
Activité
MIKA
Coach sportive engagée, j’accompagne les femmes vers un mieux-être physique et mental grâce à une approche bienveillante et personnalisée. Mon objectif : vous aider à révéler votre force, gagner en confiance et transformer votre corps durablement. Ensemble, avançons vers la meilleure version de vous-même.
MIKA
Activité
GEORGES
SPÉCIALITÉ : YOGA ET PILATES
Coach sportif, yoga et Pilates avec plus de 15 ans d’expérience, je vous accompagne avec précision et bienveillance pour renforcer votre corps, améliorer votre mobilité, retrouver votre forme ou atteindre vos objectifs physiques. Grâce à un suivi personnalisé, nous progressons ensemble, à votre rythme, vers une meilleure version de vous-même.
GEORGES
Activité
PAOLO
SPÉCIALITÉ : BOXE
Coach sportif et préparateur physique passionné, je vous propose un accompagnement sur mesure, alliant performance, boxe, self-défense, gestion du stress et équilibre physique. Grâce à une approche globale et bienveillante, je vous aide à progresser, gagner en confiance et développer force et maîtrise dans un cadre motivant et sécurisé.
PAOLO
Activité
ZORAN
SPÉCIALITÉ : NUTRITION
Coach sportif depuis plus de 30 ans, expert en préparation physique, santé et nutrition, je vous accompagne avec une approche complète et personnalisée. Mon objectif : optimiser votre forme, votre énergie et votre bien-être grâce à un entraînement sur mesure fondé sur des connaissances solides et une véritable passion pour la santé durable.
ZORAN
Activité
GABRIEL
Coach diplômé, athlète IFBB PRO et expert en biomécanique, j’accompagne chaque client avec précision, sécurité et passion. Mon objectif : vous aider à progresser sans blessure, à gagner en force, en santé et en confiance grâce à un entraînement personnalisé et efficace. Ensemble, atteignons votre meilleure version.
GABRIEL
Activité
GAUTIER
SPÉCIALITÉ : COURSE À PIED
Coach sportif spécialisé en renforcement, haltérophilie et course à pied, je vous accompagne avec une approche progressive et motivante pour retrouver la forme, gagner en force ou améliorer vos performances. Passionné et engagé, je crée des séances sur mesure pour vous aider à vous dépasser en toute sécurité.
GAUTIER
Activité
CHRISTOPHE
SPÉCIALITÉ : NATATION ET SELF DÉFENSE
Coach sportif, natation et self-défense avec plus de 30 ans d’expérience, je vous accompagne vers vos objectifs : perte de poids, tonification, gestion du stress, apprentissage aquatique ou performance. Dynamique et bienveillant, je crée des séances sur mesure pour vous aider à progresser en confiance et dépasser vos limites
CHRISTOPHE
Activité
BRUNO
SPÉCIALITÉ : BOXE ET EMS
Coach sportif, boxe et électrostimulation, je mets mon expérience de compétiteur et ma passion du mouvement à votre service. Que vous vouliez vous renforcer, gagner en confiance, apprendre à vous défendre ou transformer votre forme physique, je vous guide avec énergie, précision et motivation pour atteindre vos objectifs en toute sécurité.
BRUNO
Activité
DAYE
Coach sportif spécialisé en renforcement musculaire, je vous accompagne avec des méthodes efficaces et un suivi personnalisé pour développer votre force, tonifier votre corps et adopter un mode de vie sain. Grâce à une approche motivante et adaptée, vous progressez durablement et gagnez en confiance à chaque séance.
DAYE
Activité
JOHN
SPÉCIALITÉ : COURSE À PIED
Coach sportif et spécialiste de la course à pied, je vous accompagne pour développer votre performance, gagner en force, améliorer votre santé et atteindre vos objectifs personnels. Avec plus de 10 ans d’expérience, je crée des programmes sur mesure pour vous aider à progresser, repousser vos limites et révéler votre plein potentiel.
JOHN
Activité
SALOMÉ
Coach sportive diplômée et passionnée, je vous aide à révéler votre potentiel physique et mental grâce à des séances personnalisées : renforcement, perte de poids, prise de masse, préparation physique et mobilité. Dynamique et bienveillante, je vous accompagne pour progresser avec confiance et atteindre vos objectifs.
SALOMÉ
Activité
XAVIER G.
SPÉCIALITÉ : BOXE
Coach sportif diplômé, j’accompagne depuis plusieurs années vers des résultats durables en remise en forme, perte de poids et préparation physique. À l’écoute et exigeant, je vous aide à progresser efficacement. Spécialiste sport santé, football, boxe française et entraînement fonctionnel.
XAVIER G.
Activité
NATHALIE
Coach diplômée avec plus de 20 ans d’expérience, j’accompagne chacun vers ses objectifs : remise en forme, perte de poids, tonification, mobilité ou préparation physique. À domicile ou en extérieur, je vous guide avec des méthodes efficaces et sécurisées pour transformer durablement votre santé et votre bien-être.
NATHALIE
Activité
GWENAELLE
Coach sportive diplômée (DEUST Métiers de la Forme), j’accompagne tous publics en remise en forme, renforcement musculaire, perte de poids durable et entraînement fonctionnel. Inspirée par l’esprit HYROX et la course à pied, je propose des séances dynamiques, progressives et bienveillantes, pour un corps fort et un mental équilibré.
GWENAELLE
Activité
JULIA
SPÉCIALITÉ : PILATES
Coach sportive et professeure de Pilates, je vous accompagne avec une approche dynamique et bienveillante pour renforcer votre corps, améliorer votre posture, gagner en mobilité et atteindre vos objectifs physiques. Grâce à des séances personnalisées et motivantes, je vous aide à progresser durablement et à vous sentir bien dans votre corps comme dans votre esprit.
JULIA
Activité
VANESSA
SPÉCIALITÉ : PILATES ET YOGA
Coach sportive, Pilates et yoga, forte de plus de 10 ans d’expérience, je vous accompagne avec des séances personnalisées pour vous aider à vous tonifier, retrouver votre mobilité, perdre du poids ou gagner en bien-être. Passionnée et bienveillante, je vous guide vers un équilibre durable entre mouvement, respiration et vitalité.
VANESSA
Activité
FLORENT
Coach sportif avec une solide expérience en physiothérapie et biomécanique, je vous aide à progresser durablement grâce à des séances précises, sécurisées et adaptées à vos besoins. Prévention des blessures, renforcement fonctionnel, mobilité et préparation physique : ensemble, avançons vers une forme optimale et un bien-être global.
FLORENT
Activité
JULIEN
Coach sportif diplômé et spécialisé en préparation physique et mentale, je vous aide à atteindre vos objectifs grâce à des séances personnalisées, motivantes et adaptées à votre niveau. Avec une approche holistique et bienveillante, je vous accompagne pour progresser, gagner en confiance et révéler votre plein potentiel.
JULIEN
Activité
SERGIO
Coach sportif expérimenté, je vous accompagne avec une méthode personnalisée pour vous aider à progresser durablement, gagner en motivation et retrouver une forme optimale. J’adapte chaque séance à vos besoins pour vous offrir un suivi efficace, sécurisant et motivant, directement chez vous. Ensemble, révélons votre plein potentiel.
SERGIO
Activité
CHRIS
SPÉCIALITÉ : BOXE
Passionné de sport et de disciplines de combat depuis toujours, je vous accompagne en boxe et en coaching sportif pour développer votre force, votre confiance et votre discipline. Mon objectif : vous aider à repousser vos limites, gérer votre stress et progresser grâce à un entraînement motivant et structuré.
CHRIS
Activité
ALEX
Coach sportif diplômé à l’international, je suis certifié Personal Trainer et Nutritionist par l’ISSA et titulaire d’une certification d’État française. Fort d’une expérience internationale, j’accompagne une clientèle exigeante avec une approche sur mesure, sécurisée et orientée résultats, spécialisée en composition corporelle et travail postural.
ALEX
Activité
WAYNE
SPÉCIALITÉ : PILATES ET CAPOEIRA
Coach sportif, professeur de Pilates et enseignant de capoeira, j’accompagne chacun avec une approche humaine, intuitive et motivante. Mon objectif : vous aider à progresser, développer votre force, votre mobilité et votre confiance, tout en révélant votre potentiel unique grâce à un entraînement créatif et personnalisé.
WAYNE
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PAUL
Passionné de sport depuis l’enfance, diplômé STAPS en entraînement sportif, j’accompagne mes clients en salle comme en milieu professionnel, du renforcement à la réathlétisation. Posé et dynamique, je propose des séances motivantes et efficaces, axées sur la performance, la prévention des blessures et le bien-être global.
PAUL
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FRANCO
Coach sportif et préparateur physique, je vous aide à perdre du poids, gagner en force, prendre de la masse ou améliorer vos performances grâce à un suivi sur mesure. Avec une méthode professionnelle, motivante et sécurisée, je vous accompagne pour transformer votre corps et retrouver le plaisir de bouger.
FRANCO
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BRUNO S.
SPÉCIALITÉ : NUTRITION SPORTIVE
Coach sportif passionné et expert en préparation physique, je vous accompagne vers vos objectifs : remise en forme, prise de masse, perte de poids ou préparation à la compétition. Avec une méthode dynamique et efficace inspirée du Brésil, je vous aide à dépasser vos limites et à révéler une version plus forte et plus confiante de vous-même.
BRUNO S.
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STEPHAN
SPÉCIALITÉ : TRIGGER POINT ET NUTRITION
Coach sportif diplômé avec plus de 25 ans d’expérience, je vous accompagne avec professionnalisme pour renforcer votre corps, améliorer votre silhouette et booster votre bien-être. Grâce à un entraînement personnalisé, alliant musculation, mobilité et performance, je vous aide à progresser en toute sécurité et à atteindre durablement vos objectifs.
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