Genève, Suisse
Vos objectifs à portée de main avec notre équipe professionnelle et expérimentée
Coach running - Cours privé de course à pied à Genève
Suivre des cours de course à pied avec un de nos professionnels peut vous offrir de nombreux avantages, que vous soyez coureur débutant ou expérimenté. Dans un premier temps, nous pouvons vous aider à établir des objectifs de course réalisables en fonction de votre condition physique et de vos capacités individuelles. Les séances d'entraînement structurées peuvent être conçues pour améliorer la vitesse, l'endurance, la technique de course et réduire le risque de blessures.
De plus, notre équipe peut vous fournir un soutien et une motivation pour vous aider à rester concentrés sur vos objectifs de course à long terme, et peut également aider à résoudre les problèmes de motivation ou de plateau d'entraînement. Enfin, nos coachs expérimentés peuvent également fournir des conseils sur la nutrition et la récupération, qui sont des éléments clés pour améliorer les performances en course à pied.
En suivant des cours de course à pied avec notre équipe, vous pourrez obtenir un soutien personnalisé et des conseils d'experts pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière plus efficace et efficiente. Que vous cherchiez à améliorer vos temps de course ou à simplement apprendre les bases, nos coachs professionnels peuvent être un excellent investissement pour améliorer votre santé et votre bien-être général.
Anouk et Christophe sont deux de nos trois spécialistes en course à pied à Genève. Ils se déplacent à votre domicile, en extérieur ou vous accompagne en salle d'entraînement afin de vous proposer une séance adaptée à vos besoins.
Depuis plus de 30 ans, Christophe accompagne les adultes des Unités d'intervention en les aidant à optimiser leur endurance, un élément crucial pour "être, et durer" sur le terrain. Que ce soit à travers la course à pied, l'endurance en musculation ou les exercices au poids du corps, l'endurance est travaillée sous toutes ses formes pour maximiser l'efficacité.
Dans sa nouvelle séquence à Genève, Christophe vous guide en course à pied en utilisant les méthodes d'entraînement spécifiques à la course (PEC). Suite à une évaluation de votre foulée et de votre condition physique, Christophe déterminera la meilleure approche pour vous : une méthode d'adaptation, un travail continu, ou un entraînement par alternance d'allure.
Chaque session d'entraînement inclut des exercices éducatifs de course, des étirements spécifiques, et des fractions de travail à intensité variable, pour vous permettre d'atteindre vos objectifs de course à pied tout en prenant plaisir à l'activité. Que vous préfériez courir à la campagne, en ville ou sur un stade, enfilez vos baskets et rejoignez Christophe pour sortir de votre zone de confort et vivre une nouvelle expérience de course.
Localité : Genève
Langues : Français / Anglais
Que se soit pour une initiation ou pour un défis sportif je vous propose un accompagnement en fonction de vos besoins. Débuter ou progresser en course à pied c’est avant tout connaître ses 5 zones de fréquences cardiaques ( effort modéré, endurance, endurance active, résistance et résistance dure) qui seront déterminés par le test de Copper. Ensuite, plan d’entraînement, exercices techniques, renforcement, gainage, conseils en nutrition spécifique et, bien sûr, les massages sportifs pour la récupération jalonneront votre parcours de coureur avisé.
Localité : Genève
Langues : Français / Anglais
Nos services :
Renforcement musculaire - conseils nutritionnels - perte de poids - prise de masse - course à pieds - électro-stimulation - Yoga - Pilates - cours collectif - boxe - self-defense - coaching de vie - natation
Nos tarifs :
1 séance I 130CHF
5 séances I 119CHF I Total 595CHF
10 séances I 109CHF I Total 1'090CHF
20 séances I 99CHF I Total 1'980CHF
50 séances I 89CHF I Total 4'450CHF
Effectuons dès maintenant une séance d'essai ! Qu'en dites-vous ?
Au pire vous aurez fait du bien à votre corps, au mieux nous nous mettrons en route vers votre objectif final.
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Coach en course à pied : Comment notre équipe vous aide à atteindre vos objectifs
Que vous ayez décidé de vous lancer dans la course à pied ou que vous soyez déjà un athlète confirmé, notre équipe d'entraîneurs vous accompagne dans la réalisation de vos objectifs. Que ce soit pour un marathon, un trail ou tout autre type de compétition, nous avons les meilleures solutions adaptées à votre niveau.
1. Évaluation de votre niveau et de vos besoins
Notre première étape est essentielle pour établir un bilan précis de votre situation actuelle. Que vous soyez débutants ou que vous ayez déjà une certaine expérience en matière de fitness et de course à pied, nous prenons le temps d'analyser votre niveau afin de vous proposer un programme sur mesure.
Pour ce faire, nous étudions votre passé sportif, en prenant en compte vos antécédents médicaux, mais aussi votre pratique actuelle de la course à pied et votre préparation physique. Cette évaluation nous permet de comprendre quels sont les domaines dans lesquels vous excellez, mais également ceux qui nécessitent une attention particulière.
Notre démarche est structurée et méthodique. Chaque semaine, nous réajustons votre programme en fonction de vos progrès et de vos retours, afin de vous offrir une expérience personnalisée qui évolue avec vous. Notre objectif est de vous accompagner dans votre progression, en vous proposant des solutions adaptées à vos besoins spécifiques.
2. Création de programmes adaptés
Une fois votre niveau et vos besoins précisément déterminés, nos entraîneurs professionnels mettront au point un programme sur mesure, parfaitement adapté à votre profil. Que vous soyez débutant en quête de bases solides, ou confirmé cherchant à repousser ses limites, nos programmes sont rigoureusement conçus pour vous permettre de progresser à votre rythme, tout en prenant plaisir à chaque séance.
Nos entraînements sont diversifiés et incluent une variété d'activités sportives, garantissant une préparation physique complète et équilibrée. Du sport en salle au plein air, nos séances de training sont pensées pour répondre à toutes les exigences et préférences individuelles.
Tant dans la méthode que dans l'exécution, nous nous engageons à vous fournir le meilleur encadrement possible, en veillant à ce que chaque exercice soit effectué avec la précision et l'efficacité nécessaire pour optimiser votre progression. En intégrant le sport à votre quotidien, vous constaterez rapidement les bénéfices de nos trainings personnalisés sur votre condition physique et votre bien-être général.
3. Suivi et accompagnement
Un suivi régulier est essentiel pour garantir votre progression. Nos entraîneurs vous accompagneront tout au long de votre formation et ajusteront votre programme en fonction de vos résultats et de vos ressentis. Le suivi permet également de prévenir les blessures en ajustant l'intensité et la charge de travail en fonction de votre forme du moment.
Courir nécessite une approche personnalisée pour tirer le meilleur de vos capacités. Nos spécialistes en course à pied sont là pour vous accompagner dans les différentes étapes de votre progression. Ils utiliseront leur expertise pour vous guider dans les meilleures pratiques à adopter, en fonction de votre niveau et de vos besoins spécifiques. Avec l'appui de votre entraîneur, vous serez en mesure de maximiser votre potentiel et d'atteindre des résultats optimaux. La course à pied est un sport exigeant qui nécessite une attention particulière à la technique, à la récupération et à l'alimentation. Nos spécialistes seront à vos côtés pour vous guider et vous accompagner dans ces différents aspects, afin de vous permettre de pratiquer ce sport dans les meilleures conditions possibles.
4. Conseils pour une pratique optimale
La course à pied, bien plus qu'une simple activité physique, requiert une attention particulière à différents aspects essentiels pour une performance optimale. Nos entraîneurs, spécialistes en la matière, mettent à votre disposition leur expertise pour vous guider dans votre parcours.
Tout d'abord, l'alimentation joue un rôle crucial dans la préparation du coureur. Un régime alimentaire équilibré, riche en nutriments, est indispensable pour fournir l'énergie nécessaire à vos entraînements. Nos spécialistes vous recommandent de privilégier les aliments complets et d'éviter les produits transformés.
Le sommeil est également un pilier de la performance sportive. Un repos suffisant permet à votre corps de récupérer et de se régénérer après l'effort. Nos entraîneurs insistent sur l'importance d'une routine de sommeil régulière, propice à un repos de qualité.
Enfin, la récupération post-effort est tout aussi importante que l'entraînement en lui-même. Nos entraîneurs recommandent des techniques de récupération adaptées, telles que les étirements, les massages ou encore les bains de glace, pour prévenir les blessures et favoriser une meilleure performance.
5. Préparer une compétition
La préparation à une compétition est un moment crucial. Nos plans de training sont conçus pour vous aider à être au top de votre forme le jour J. Que vous participiez à un marathon, un trail ou tout autre type de compétition, nous vous soutiendrons dans votre démarche pour vous préparer mentalement et physiquement.
Nos meilleurs spécialistes en course à pied, des entraîneurs expérimentés, ont élaboré des programmes de training spécifiques pour vous permettre d'atteindre votre plein potentiel. Chaque plan de training est personnalisé et prend en compte votre niveau actuel, ainsi que le type de compétition à laquelle vous souhaitez participer.
Nos entraîneurs vous accompagneront tout au long de votre préparation, en vous fournissant les outils nécessaires pour optimiser votre performance. Ils vous guideront dans votre préparation mentale, essentielle pour aborder la compétition avec confiance et sérénité.
6. Trouver la motivation et la persévérance
La motivation et la persévérance sont des éléments clés pour atteindre ses aspirations. Nos spécialistes vous accompagneront dans votre quête de motivation nécessaire pour vous entraîner régulièrement et à persévérer dans les moments difficiles. Que vous soyez un athlète confirmé ou un débutant, la force mentale est un aspect essentiel de la réussite en course à pied. Les athlètes qui parviennent à maintenir une forte motivation et une grande persévérance sont souvent ceux qui atteignent leurs sommets. Nos spécialistes, forts de leur expérience, sauront vous guider pour vous permettre de puiser en vous les ressources nécessaires pour surmonter les défis que vous rencontrerez sur votre parcours de coureur.
Nous sommes convaincus que notre équipe peut vous aider à atteindre vos objectifs, quels qu'ils soient. Alors n'hésitez pas à nous contacter et à prendre part à cette aventure.