Coaching sur-mesure
Vos objectifs à portée de main avec notre équipe professionnelle et expérimentée
Utilisez vos séances comme vous le souhaitez avec nos différents coachs et services
Cours de Pilates à Genève - Mobilité et tonicité du corps
Cours privé de Pilates à domicile ou en salle
Assistez à des leçons menées par nos professeurs compétents et chevronnés pour réaliser des mouvements de haute qualité et optimiser les avantages pour votre corps.
Nos éducateurs sont capables de personnaliser les activités en tenant compte de vos exigences et de votre condition physique. Quel que soit votre niveau, débutant ou confirmé, nos experts sauront ajuster les entraînements afin que vous puissiez atteindre les objectifs visés.
Le Pilates est une discipline à but thérapeutique qui fortifie les muscles de manière harmonieuse pour soutenir le squelette, et en particulier le dos, fréquemment touché par des douleurs persistantes (lombalgie, cervicalgie, sciatalgie, etc.). Cette approche constitue un apprentissage qui vous permet de prendre pleinement conscience de votre corps, pour en faire un partenaire de tous les jours. Une posture adéquate réduit les douleurs et confère à votre silhouette une apparence élancée.
Malgré la douceur de la méthode Pilates, il peut aussi s'agir d'un entraînement physique rigoureux et soutenu, recommandé pour ceux qui cherchent à améliorer leurs performances sportives (golf, ski, natation, course, etc.) ainsi que pour les personnes souhaitant optimiser leur bien-être au quotidien.
Nos coachs de Pilates à Genève
Voici nos experts et enseignants en Pilates basés à Genève, prêts à se rendre chez vous ou à vous rejoindre dans une salle d'exercice semi-privée pour vous offrir une expérience qui répondra à vos exigences.
Nos services :
Renforcement musculaire - conseils nutritionnels - perte de poids - prise de masse - course à pieds - électro-stimulation - Yoga - Pilates - cours collectif - boxe - self-defense - coaching de vie - natation
Nos tarifs :
1 séance I 130CHF
5 séances I 119CHF I Total 595CHF
10 séances I 109CHF I Total 1'090CHF
20 séances I 99CHF I Total 1'980CHF
50 séances I 89CHF I Total 4'450CHF
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TÉMOIGNAGES - COURS DE PILATES GENÈVE
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La meilleure manière d'apprécier un service est de pouvoir en connaître sa qualité à travers ceux qui le vivent au quotidien
Laissez-vous séduire
par les bienfaits du Pilates
Le pilates est une discipline sportive développée au XXe siècle par l'Allemand Joseph Pilates, qui puise son inspiration dans le yoga, la gymnastique et la danse. Son objectif est d'améliorer l'alignement et la posture du corps en renforçant et étirant les muscles profonds, tout en mettant l'accent sur la respiration.
Cette méthode se pratique généralement au sol sur des tapis de pilates, avec la possibilité d'utiliser des équipements tels que des élastiques ou des ballons pour faciliter l'exécution de certains mouvements ou pour prendre conscience des gestes effectués de manière plus approfondie.
Le pilates peut également être réalisé sur des machines, dont la plus célèbre est le « Reformer ».
La respiration, une composante essentielle
La respiration est un pilier fondamental en Pilates, agissant comme un pont entre le corps et l'esprit. Cette discipline, reconnue pour son efficacité sur la santé globale, met l'accent sur la synchronisation de la respiration et du mouvement. Inspirer profondément par le nez et étendre la cage thoracique, tout en gardant le centre du corps aligné, n'est pas seulement une technique de respiration, mais une invitation à une prise de conscience corporelle plus profonde.
Les professeurs de Pilates, formés pour répondre aux besoins variés des pratiquants, insistent souvent sur l'importance de la respiration. Ils observent que lors de l'expiration, une contraction consciente de la ceinture abdominale aide à stabiliser le corps et à renforcer l'engagement des muscles profonds. Cette approche permet de soutenir chaque mouvement avec plus de contrôle et d'efficacité.
En intégrant des éléments de méditation et de physiothérapie, le Pilates s'adresse à différents niveaux de compétence et de forme physique. Que ce soit en groupe ou en séances de personal training, la respiration est toujours au cœur de la pratique. Elle joue un rôle crucial non seulement dans l'exécution des exercices, mais aussi dans la relaxation et la réduction du stress.
Le coaching sportif en Pilates, que ce soit en studio ou à domicile, met l'accent sur des séances personnalisées. Ces séances sont souvent recommandées par des médecins et des thérapeutes pour aider à gérer divers problèmes de santé. De plus, les formations professionnelles en Pilates équipent les professionnels avec les compétences nécessaires pour intégrer des techniques de respiration efficaces dans leur travail.
Les bienfaits et les intérêts
de cette pratique
Grâce à l'enchaînement de postures pratiquées, cette méthode apporte :
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Un assouplissement significatif du corps
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Un renforcement global grâce au travail complet des chaînes musculaires
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Un meilleur équilibre postural
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Un développement de vos aptitudes physiques
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Une stabilité et une aisance corporelle en coordonnant le système nerveux et le système musculo-articulaire
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La libération des tensions, procurant une détente mentale
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Une conscience approfondie du corps et, par conséquent, une meilleure connaissance de soi
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Un regain de vitalité physique
Ainsi, cette gymnastique douce permet de rétablir l'équilibre de votre silhouette, de consolider les muscles superficiels et profonds tout en vous procurant une meilleure tonicité corporelle.
Avantages de pratiquer cette activité en privé ou semi-privé avec un professeur expérimenté
En optant pour des cours individuels, vous profiterez d'une plus grande souplesse en matière de planification et de lieu de cours : dans un studio de pilates pour utiliser des machines, chez vous pour gagner du temps, ou en extérieur lors d'une journée ensoleillée.
De plus, que vous soyez novice ou expérimenté, votre instructeur de pilates vous proposera des enchaînements sur mesure. Bien que chaque séance suive un schéma similaire :
– échauffement corporel, série d'exercices axés sur la respiration et le renforcement musculaire, puis étirements –
, votre professeur l'ajustera en fonction de vos besoins. Dès la première séance, vous pourrez lui faire part de vos objectifs. Ces cours individuels, grâce à l'attention portée à votre positionnement, vous garantissent une exécution précise et maîtrisée de chaque mouvement et une bonne pratique des techniques respiratoires.
Avec une pratique régulière, à raison d'un ou deux cours par semaine, vous atteindrez rapidement une meilleure harmonisation entre votre corps et votre esprit. Ainsi, vous bénéficierez d'un entraînement physique et mental idéal pour une meilleure coordination de vos mouvements.
Le Pilates : Plus qu'un sport, un art de vivre
Le Pilates est un sport bénéfique pour la santé physique et mentale, et une activité physique adaptée pour la rééducation suite à des blessures. Proposant des cours individuels ou collectifs avec différents professeurs Pilates, les avantages sont multiples et particulièrement adaptés à ceux qui souhaitent développer leur souplesse, coordination et remise en forme de façon consciente en travaillant sur leurs articulations et capacités physiques.
Cette méthode d'entraînement, appelée Pilates méthode, se concentre sur la colonne vertébrale et la diminution du stress. Les exercices proposés visent à améliorer la coordination et la souplesse tout en renforçant les muscles centraux, y compris les muscles du plancher pelvien et du périnée, qui sont essentiels pour les femmes durant et après la grossesse.
La gestion du stress est un autre atout majeur de cette discipline, dont l'enseignement est dispensé dans des centres formés aux quatre coins du monde. Les exercices aident à diminuer la tension musculaire et à améliorer la posture, contribuant ainsi à réduire le stress, les douleurs chroniques et les problèmes associés, tels que les maux de tête et les douleurs lombaires. La méditation est également intégrée dans certaines pratiques pour favoriser une meilleure gestion du stress.
Les cours collectifs favorisent également l'esprit d'équipe et la socialisation, et peuvent être organisés dans la rue ou en salle. Vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et collaborer avec des partenaires pour perfectionner votre pratique. Un cours privé en duo est aussi une option pour ceux qui souhaitent progresser de manière plus individualisée.
Les exercices sont particulièrement adaptés pour ceux qui veulent améliorer leur coordination, souplesse et remise en forme. Les mouvements peuvent être ajustés à chaque niveau de condition physique, les rendant accessibles à tous.
Enfin, sur le plan pratique, la méthode Pilates est souvent proposée à des tarifs compétitifs et avec diverses options de paiement. Cela permet à chacun de trouver l'offre la mieux adaptée à son budget et à son emploi du temps.
En résumé, si vous recherchez un sport qui vous aide à améliorer votre santé physique et mentale, à gérer le stress et à développer votre souplesse et votre coordination, alors la pratique du Pilates en cours individuel ou collectif pourrait être une option idéale pour vous.
"Discover Pilates and let your body guide you to a harmonious union of strength, flexibility, and balance, transforming you into the best version of yourself.""
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