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Cours de Pilates à Genève - Mobilité et tonicité du corps

Cours privé de Pilates à domicile ou en salle

Assistez à des leçons menées par nos professeurs compétents et chevronnés pour réaliser des mouvements de haute qualité et optimiser les avantages pour votre corps.

Nos éducateurs sont capables de personnaliser les activités en tenant compte de vos exigences et de votre condition physique. Quel que soit votre niveau, débutant ou confirmé, nos experts sauront ajuster les entraînements afin que vous puissiez atteindre les objectifs visés.

entraînement Pilates à domicile sur Genève

Le Pilates est une discipline à but thérapeutique qui fortifie les muscles de manière harmonieuse pour soutenir le squelette, et en particulier le dos, fréquemment touché par des douleurs persistantes (lombalgie, cervicalgie, sciatalgie, etc.). Cette approche constitue un apprentissage qui vous permet de prendre pleinement conscience de votre corps, pour en faire un partenaire de tous les jours. Une posture adéquate réduit les douleurs et confère à votre silhouette une apparence élancée.

Malgré la douceur de la méthode Pilates, il peut aussi s'agir d'un entraînement physique rigoureux et soutenu, recommandé pour ceux qui cherchent à améliorer leurs performances sportives (golf, ski, natation, course, etc.) ainsi que pour les personnes souhaitant optimiser leur bien-être au quotidien.

les professeurs

Voici nos experts et enseignants en Pilates basés à Genève, prêts à se rendre chez vous ou à vous rejoindre dans une salle d'exercice semi-privée pour vous offrir une expérience qui répondra à vos exigences.

Localité : Genève

Langues : Français / Anglais

En tant que thérapeute certifiée et spécialiste en posturologie, ainsi que professeure passionnée et diplômée en Pilates et adepte des sports, j'ai rapidement constaté les avantages d'une pratique régulière du Pilates en complément d'un sport d'endurance.

Cette technique renforce l'efficacité musculaire pour accroître la puissance et éviter les traumatismes grâce à des mouvements ciblés améliorant la flexibilité, la mobilité, l'équilibre et la coordination.

Que ce soit pour un traitement thérapeutique destiné à soulager les troubles de la colonne vertébrale (scoliose, hyperlordose ou cyphose) ou pour renforcer et harmoniser votre musculature, vous bénéficierez rapidement des atouts associés à une meilleure perception du corps dans le but d'améliorer et de retrouver une posture correcte au quotidien.

Construisons ensemble vos challenges futurs en définissant des objectifs réalisables à court, moyen et long terme, dans une perspective de bien-être physique et mental.

Georges

Localité : Genève

Langue : Français / Anglais

  • Georges possède des diplômes en Pilates et Yoga.

  • Pilates pré et postnatal

  • Titulaire du BPJEPS AGFF, spécialisé en Activités Gymniques de la Forme et de la Force, à Cannes.

  • Diplômé Les Mills, incluant bodypump, cx, rpm et bodybalance.

  • Formé au TRX

  • Enrichissez vos entraînements avec un coach chevronné et fervent ! Profitez de plus de 12 ans d'expérience en préparation physique, aérobic et accompagnement sur mesure à Cannes, Monaco et Genève pour des performances optimales.

Localité : Genève

Langue : Français

Passionnée par le corps humain et attentive à mon environnement, je me suis consacrée à l'apprentissage et à la diffusion du bien-être via le Pilates et le Yoga.

Afin de progresser dans une approche thérapeutique rigoureuse, j'ai suivi des formations auprès de centres renommés et accrédités par des instances de qualité tels que ASCA, EDUQUA et ALLIANCE.

Je suis aussi certifiée et diplômée enseignante de Yoga et Pilates pré et postnatal, ainsi que professeure de Yoga et Pilates pour les enfants.

Pour davantage de renseignements, n'hésitez pas à me joindre. Enthousiaste et disponible, j'ai hâte de faire votre connaissance !

Florian

Localité : Genève

Langue : Français / Anglais

Les séances de Pilates sont avant tout ponctuées par le plaisir de pratiquer une activité sportive !

Je m'appelle Florian, coach sportif et enseignant en Pilates, utilisant le poids du corps sur tapis et la machine « reformer ». Mon objectif est de vous motiver, de vous aider à progresser grâce à un accompagnement personnalisé et de vous offrir une heure de détente et de bonne humeur.

Quel que soit votre niveau ou votre âge, mes cours vous permettront :

  • de consolider vos muscles principaux pour rester gainé lors de toutes vos activités physiques.

  • d'acquérir plus d'aisance dans les mouvements quotidiens, comme se baisser, monter les escaliers ou porter vos courses.

Dans mes cours, je vous offre des séances amusantes pour redécouvrir et mieux comprendre votre corps.

La pratique du Pilates aide à prévenir les douleurs dorsales en renforçant la ceinture abdominale, en gagnant en souplesse et en adoptant une posture améliorée.

Je vous attends avec impatience !

Wayne

Localité : Genève

Langue : Français / Anglais

La méthode Pilates, ce n'est pas seulement une théorie associée à l'adage "Un esprit sain dans un corps sain".

J'ai fait connaissance avec cette pratique en 2011, lors de divers événements dédiés au fitness où j'étais engagée pour danser.

La puissance qui émanait des instructeurs sur place m'a captivée immédiatement. Ils exécutaient avec une facilité déconcertante des mouvements techniquement exigeants. C'est ce qui m'a motivé à suivre autant de cours que possible en parallèle de mes engagements avec ma compagnie de danse. Rapidement, ma danse a gagné en force, avec des lignes plus larges. Depuis lors, je n'ai cessé de m'améliorer.

Après quelques années, j'ai choisi de suivre la formation Matwork Pilates pour mieux comprendre ses origines et maîtriser son langage spécifique. Cela m'a permis de faire le pont entre la pratique et la théorie, ce qui a été très bénéfique pour moi en termes de pédagogie dans mon enseignement. Aujourd'hui, je suis ravie de vous proposer un accompagnement personnalisé, à votre rythme.

Nous nous concentrerons sur l'amélioration de votre souplesse musculaire et de votre mobilité articulaire, en nous appuyant sur votre centre, qui n'est autre que votre moteur principal. La première étape sera la réappropriation de votre respiration, qui sera la fondation de votre progression.

Cela conduira à renforcer vos muscles profonds et stabilisateurs de la colonne vertébrale, ce qui nous permettra ensuite de travailler sur vos muscles les plus faibles et de détendre vos muscles les plus tendus. Un muscle allongé est bien plus fort, et c'est cet objectif que nous visons avec les mouvements Pilates.

Les résultats seront perceptibles après quelques séances, car votre perception de votre corps sera affinée. Vous aborderez votre force et vos limites d'une nouvelle manière, ce qui améliorera votre bien-être quotidien.

Nos services :
Renforcement musculaire - conseils nutritionnels - perte de poids - prise de masse - course à pieds - électro-stimulation - Yoga - Pilates - cours collectif - boxe - self-defense - coaching de vie - natation

Nos tarifs :

1 séance      I    130CHF

5 séances    I    119CHF     I    Total        595CHF

10 séances  I    109CHF     I    Total     1'090CHF

20 séances  I      99CHF     I    Total     1'980CHF

50 séances  I      89CHF     I    Total     4'450CHF

Effectuons dès maintenant une séance d'essai ! Qu'en dites-vous ?

 

Au pire vous aurez fait du bien à votre corps, au mieux nous nous mettrons en route vers votre objectif final.

Prenez rdv avec nous ici

CHF 90.-

la séance

d'essai

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Tarifs

TÉMOIGNAGES - COURS DE PILATES GENÈVE

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La meilleure manière d'apprécier un service est de pouvoir en connaître sa qualité à travers ceux qui le vivent au quotidien

bienfaits pilates

Laissez-vous séduire
par les bienfaits du Pilates

Le pilates est une discipline sportive développée au XXe siècle par l'Allemand Joseph Pilates, qui puise son inspiration dans le yoga, la gymnastique et la danse. Son objectif est d'améliorer l'alignement et la posture du corps en renforçant et étirant les muscles profonds, tout en mettant l'accent sur la respiration.

Cette méthode se pratique généralement au sol sur des tapis de pilates, avec la possibilité d'utiliser des équipements tels que des élastiques ou des ballons pour faciliter l'exécution de certains mouvements ou pour prendre conscience des gestes effectués de manière plus approfondie.

 

Le pilates peut également être réalisé sur des machines, dont la plus célèbre est le « Reformer ».

S'entraîner avec un ballon de Pilates

La respiration, une composante essentielle

​​La respiration est un pilier fondamental en Pilates, agissant comme un pont entre le corps et l'esprit. Cette discipline, reconnue pour son efficacité sur la santé globale, met l'accent sur la synchronisation de la respiration et du mouvement. Inspirer profondément par le nez et étendre la cage thoracique, tout en gardant le centre du corps aligné, n'est pas seulement une technique de respiration, mais une invitation à une prise de conscience corporelle plus profonde.

Les professeurs de Pilates, formés pour répondre aux besoins variés des pratiquants, insistent souvent sur l'importance de la respiration. Ils observent que lors de l'expiration, une contraction consciente de la ceinture abdominale aide à stabiliser le corps et à renforcer l'engagement des muscles profonds. Cette approche permet de soutenir chaque mouvement avec plus de contrôle et d'efficacité.

En intégrant des éléments de méditation et de physiothérapie, le Pilates s'adresse à différents niveaux de compétence et de forme physique. Que ce soit en groupe ou en séances de personal training, la respiration est toujours au cœur de la pratique. Elle joue un rôle crucial non seulement dans l'exécution des exercices, mais aussi dans la relaxation et la réduction du stress.

Le coaching sportif en Pilates, que ce soit en studio ou à domicile, met l'accent sur des séances personnalisées. Ces séances sont souvent recommandées par des médecins et des thérapeutes pour aider à gérer divers problèmes de santé. De plus, les formations professionnelles en Pilates équipent les professionnels avec les compétences nécessaires pour intégrer des techniques de respiration efficaces dans leur travail.

Pilates

Les bienfaits et les intérêts
de cette pratique

Grâce à l'enchaînement de postures pratiquées, cette méthode apporte :

  • Un assouplissement significatif du corps

  • Un renforcement global grâce au travail complet des chaînes musculaires

  • Un meilleur équilibre postural

  • Un développement de vos aptitudes physiques

  • Une stabilité et une aisance corporelle en coordonnant le système nerveux et le système musculo-articulaire

  • La libération des tensions, procurant une détente mentale

  • Une conscience approfondie du corps et, par conséquent, une meilleure connaissance de soi

  • Un regain de vitalité physique

Ainsi, cette gymnastique douce permet de rétablir l'équilibre de votre silhouette, de consolider les muscles superficiels et profonds tout en vous procurant une meilleure tonicité corporelle.

Avantages de pratiquer cette activité en privé ou semi-privé avec un professeur expérimenté

En optant pour des cours individuels, vous profiterez d'une plus grande souplesse en matière de planification et de lieu de cours : dans un studio de pilates pour utiliser des machines, chez vous pour gagner du temps, ou en extérieur lors d'une journée ensoleillée.

De plus, que vous soyez novice ou expérimenté, votre instructeur de pilates vous proposera des enchaînements sur mesure. Bien que chaque séance suive un schéma similaire :

 

– échauffement corporel, série d'exercices axés sur la respiration et le renforcement musculaire, puis étirements –

 

, votre professeur l'ajustera en fonction de vos besoins. Dès la première séance, vous pourrez lui faire part de vos objectifs. Ces cours individuels, grâce à l'attention portée à votre positionnement, vous garantissent une exécution précise et maîtrisée de chaque mouvement et une bonne pratique des techniques respiratoires.

 

Avec une pratique régulière, à raison d'un ou deux cours par semaine, vous atteindrez rapidement une meilleure harmonisation entre votre corps et votre esprit. Ainsi, vous bénéficierez d'un entraînement physique et mental idéal pour une meilleure coordination de vos mouvements.

Cours privé de yoga maternité

Le Pilates : Plus qu'un sport, un art de vivre

Le Pilates est un sport bénéfique pour la santé physique et mentale, et une activité physique adaptée pour la rééducation suite à des blessures. Proposant des cours individuels ou collectifs avec différents professeurs Pilates, les avantages sont multiples et particulièrement adaptés à ceux qui souhaitent développer leur souplesse, coordination et remise en forme de façon consciente en travaillant sur leurs articulations et capacités physiques.

Cette méthode d'entraînement, appelée Pilates méthode, se concentre sur la colonne vertébrale et la diminution du stress. Les exercices proposés visent à améliorer la coordination et la souplesse tout en renforçant les muscles centraux, y compris les muscles du plancher pelvien et du périnée, qui sont essentiels pour les femmes durant et après la grossesse.

La gestion du stress est un autre atout majeur de cette discipline, dont l'enseignement est dispensé dans des centres formés aux quatre coins du monde. Les exercices aident à diminuer la tension musculaire et à améliorer la posture, contribuant ainsi à réduire le stress, les douleurs chroniques et les problèmes associés, tels que les maux de tête et les douleurs lombaires. La méditation est également intégrée dans certaines pratiques pour favoriser une meilleure gestion du stress.

Les cours collectifs favorisent également l'esprit d'équipe et la socialisation, et peuvent être organisés dans la rue ou en salle. Vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et collaborer avec des partenaires pour perfectionner votre pratique. Un cours privé en duo est aussi une option pour ceux qui souhaitent progresser de manière plus individualisée.

Les exercices sont particulièrement adaptés pour ceux qui veulent améliorer leur coordination, souplesse et remise en forme. Les mouvements peuvent être ajustés à chaque niveau de condition physique, les rendant accessibles à tous.

Enfin, sur le plan pratique, la méthode Pilates est souvent proposée à des tarifs compétitifs et avec diverses options de paiement. Cela permet à chacun de trouver l'offre la mieux adaptée à son budget et à son emploi du temps.

En résumé, si vous recherchez un sport qui vous aide à améliorer votre santé physique et mentale, à gérer le stress et à développer votre souplesse et votre coordination, alors la pratique du Pilates en cours individuel ou collectif pourrait être une option idéale pour vous.

 

"Discover Pilates and let your body guide you to a harmonious union of strength, flexibility, and balance, transforming you into the best version of yourself.""

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