Genève, Suisse
Vos objectifs à portée de main avec notre équipe professionnelle et expérimentée
Cours de Pilates à Champel - Retrouvez votre équilibre intérieur
Cours privé de Pilates à domicile ou en salle
En prenant des cours avec l'un de nos instructeurs qualifiés, vous apprendrez à réaliser les mouvements de manière efficace et correcte afin de maximiser les bienfaits sur votre corps et prévenir les blessures.
De plus, nos professeurs sont en mesure d'adapter les exercices en fonction de vos besoins et de votre niveau de forme physique. Que vous soyez débutant ou avancé, nos professionnels sauront personnaliser les exercices pour vous aider à atteindre les résultats souhaités.
Le Pilates a pour but de renforcer de manière équilibrée les muscles du corps, en particulier du dos, qui est souvent sujet à des douleurs chroniques telles que la lombalgie, la cervicalgie ou encore la sciatalgie. Cette méthode d'entraînement permet de prendre conscience de son corps et d'en faire un allié au quotidien. En adoptant une bonne posture, les douleurs diminuent et la silhouette devient plus élancée. Bien que le Pilates soit considérée comme une activité douce, il reste néanmoins exigeant et soutenu, ce qui en fait une activité recommandée pour améliorer les performances sportives (golf, ski, natation, course à pied, etc.) ainsi que pour améliorer le bien-être quotidien.
Ci-dessous, vous trouverez nos spécialistes et professeurs à Champel. Ils se tiennent à votre disposition pour des séances privées ou semi-privées à domicile ou en salle d'entraînement, selon vos préférences.
En tant que thérapeute certifiée et spécialiste en posturologie, ainsi que professeure qualifiée de Pilates et amatrice de sport, j'ai rapidement constaté les avantages d'une pratique régulière du Pilates en complément d'un sport d'endurance.
Cette technique maximise l'efficacité musculaire pour renforcer et prévenir les blessures, en se basant sur des mouvements spécifiques qui favorisent la souplesse, la mobilité, l'équilibre et la coordination.
Qu'il s'agisse d'une approche thérapeutique pour atténuer des problèmes de la colonne vertébrale (scoliose, hyperlordose ou cyphose) ou pour renforcer et harmoniser votre musculature, vous bénéficierez rapidement des avantages liés à une meilleure conscience corporelle, dans le but d'améliorer et de retrouver une posture saine au quotidien.
Ainsi, concevons ensemble vos défis futurs en fixant des buts atteignables à court, moyen et long terme, dans une perspective de bien-être aussi bien physique que psychologique.
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Pilates post et pre natal
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Diplôme BPJEPS AGFF, Activités Gymniques de la Forme et de la Force à Cannes.
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Diplôme les mills , bodypump, cx , rpm, bodybalance.
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Formation trx
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Optimisez vos entraînements sportifs grâce à un entraîneur chevronné et passionné ! Profitez de plus de 12 ans d'expérience en conditionnement physique, aérobic et accompagnement individualisé à Cannes, Monaco et Genève pour des performances maximales
Localité : Genève
Langue : Français
Passionnée par l'anatomie humaine et réceptive à mon environnement, je me suis dédiée à l'étude et à la transmission du bien-être via le Pilates et le Yoga.
Désirant progresser dans une approche thérapeutique rigoureuse, j'ai suivi des formations auprès de centres de renom et agréés par des instances de qualité comme ASCA, EDUQUA et ALLIANCE.
Je possède également une certification en tant que professeure de Yoga et Pilates pré et postnatal, ainsi que professeure de Yoga et Pilates pour enfants.
Pour davantage d'informations, n'hésitez pas à me solliciter. Disponible et enthousiaste, je me réjouis à l'idée de faire votre connaissance !
Les sessions de Pilates sont avant tout animées par le plaisir de l'activité physique !
Je m'appelle Florian, coach sportif et instructeur de Pilates au sol et sur la machine « reformer », utilisant le poids du corps. Mon objectif est de vous motiver, de vous aider à progresser grâce à un accompagnement personnalisé, et de vous offrir une heure de détente et de bonne humeur.
Quel que soit votre niveau ou votre âge, mes cours vous permettront :
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de consolider vos muscles principaux pour rester stable dans toutes vos activités physiques.
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de vous sentir plus à l'aise dans vos gestes quotidiens, tels que se pencher, monter des escaliers, porter des sacs de courses, etc.
Au cours de mes séances, je propose des activités amusantes afin de redécouvrir et mieux comprendre votre corps.
La pratique régulière du Pilates contribue à prévenir les douleurs dorsales en renforçant la ceinture abdominale, en développant la souplesse et en améliorant la posture.
Je vous attends avec impatience !
Nos services :
Renforcement musculaire - conseils nutritionnels - perte de poids - prise de masse - course à pieds - électro-stimulation - Yoga - Pilates - cours collectif - boxe - self-defense - coaching de vie - natation
Nos tarifs :
1 séance I 130CHF
5 séances I 119CHF I Total 595CHF
10 séances I 109CHF I Total 1'090CHF
20 séances I 99CHF I Total 1'980CHF
50 séances I 89CHF I Total 4'450CHF
Effectuons dès maintenant une séance d'essai ! Qu'en dites-vous ?
Au pire vous aurez fait du bien à votre corps, au mieux nous nous mettrons en route vers votre objectif final.
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Laissez-vous séduire
par les bienfaits du Pilates
Le Pilates, discipline sportive développée au XXe siècle par l'Allemand Joseph Pilates, puise son inspiration dans le yoga, la gymnastique et la danse. Son objectif est d'améliorer l'alignement et la posture corporelle en renforçant et étirant les muscles profonds, associé à un travail de respiration significatif.
Cette méthode s'effectue au sol sur des tapis spécifiques, avec la possibilité d'employer des accessoires tels que des bandes élastiques ou des ballons pour faciliter l'exécution de certains mouvements et/ou prendre une conscience accrue des gestes réalisés. Elle peut aussi se pratiquer sur des machines, parmi lesquelles l'appareil le plus célèbre est le « Reformer ».
La respiration, une composante essentielle
Dans la méthode du Pilates, la respiration joue un rôle crucial pour approfondir sa pratique en maîtrisant une respiration adéquate. L'inspiration se fait par le nez, en élargissant amplement la cage thoracique tout en maintenant le centre du corps bien aligné. Lors de l'expiration, il est important de maintenir la sangle abdominale contractée et de sentir que l'air s'échappe sur les côtés des côtes.
Les bienfaits et les intérêts
de cette pratique
Grâce à la série de postures pratiquées dans cette méthode, elle offre :
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Une meilleure souplesse corporelle.
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Un renforcement global grâce à un travail complet des groupes musculaires.
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Un équilibre postural amélioré.
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Une progression de vos aptitudes physiques.
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Une stabilité et une fluidité corporelle grâce à la coordination entre le système nerveux et le système musculo-squelettique.
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La libération des tensions, conduisant à un apaisement mental.
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Une conscience accrue de son corps et ainsi une meilleure connaissance de soi.
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Une vitalité physique renforcée.
Cette gymnastique douce permet ainsi de rétablir l'équilibre de votre silhouette, de consolider les muscles superficiels et profonds tout en procurant un tonus corporel amélioré.
Avantages de pratiquer cette activité en privé ou semi-privé avec un professeur expérimenté
En optant pour des cours individuels, vous profiterez d'une plus grande souplesse concernant l'organisation et le lieu des cours : dans un studio de Pilates pour utiliser des machines, chez vous pour gagner du temps ou à l'extérieur lors d'une journée ensoleillée.
De plus, que vous soyez novice ou expérimenté, votre instructeur de Pilates concevra des enchaînements personnalisés pour vous. Bien que chaque séance suive une structure assez similaire, commençant par un échauffement, poursuivant avec une série d'exercices axés sur la respiration et le renforcement musculaire, et se terminant par des étirements, votre professeur adaptera le cours à vos besoins. Dès la première leçon, vous pourrez lui faire part de vos attentes. Ces cours individuels, grâce à l'attention portée à votre positionnement, garantissent une réalisation précise et maîtrisée de chaque mouvement ainsi qu'une bonne mise en œuvre des techniques respiratoires. Avec une pratique régulière, environ un ou deux cours par semaine, vous atteindrez rapidement une meilleure harmonie entre votre corps et votre esprit. Cette combinaison idéale d'entraînement physique et mental permet une coordination optimale de vos mouvements.
Le Pilates, ses bienfaits et ses atouts
Le Pilates est un sport offrant de multiples bienfaits pour la santé physique et mentale. Que ce soit en cours particulier ou collectif, les avantages sont nombreux, particulièrement adaptés à ceux qui souhaitent développer leur souplesse, coordination et condition physique.
Cette méthode d'entraînement se concentre sur la colonne vertébrale et la diminution du stress. Les exercices visent à perfectionner la coordination et l'aisance tout en renforçant les muscles du tronc, y compris les muscles périnéaux, qui sont essentiels pour les femmes durant et après la grossesse.
La gestion du stress constitue un autre bénéfice majeur de la pratique de cette discipline. Les exercices aident à diminuer la tension musculaire et à optimiser la posture, ce qui peut contribuer à la réduction du stress et des problèmes connexes, tels que les maux de tête et les douleurs dorsales.
Les cours collectifs offrent également des avantages en matière de travail d'équipe et de socialisation. Vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et collaborer avec des partenaires pour perfectionner votre pratique. Un cours privé en duo est aussi une option pour ceux qui souhaitent améliorer leur pratique de manière plus personnalisée.
Les exercices conviennent particulièrement aux individus désireux d'améliorer leur coordination, souplesse et condition physique. Les exercices peuvent être ajustés en fonction de chaque niveau de forme, les rendant accessibles à tous.
Enfin, concernant les aspects pratiques, la méthode Pilates est souvent proposée à des tarifs compétitifs et avec une vaste gamme d'options de paiement. Cela permet à chacun de choisir l'option la plus appropriée pour son budget et son planning.
En résumé, si vous recherchez un sport qui vous aide à développer votre santé physique et mentale, à gérer le stress et à améliorer votre souplesse et coordination, la pratique du Pilates en cours individuel ou collectif pourrait être une excellente solution pour vous.
"Through Pilates, you unleash the power within, and your body and mind are transformed, elevating your spirit to new heights."
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