ANOUK
COACH DE PILATES ET COURSE À PIED
Genève
Français / Anglais
Thérapeute agréée, spécialiste en posturologie; mais aussi professeur diplômée de Pilates et passionnée de sport, j’ai vite pu apprécier les bienfaits d' une pratique régulière du Pilates en complément d’un sport d’endurance.
Cette méthode optimise le rendement musculaire afin de développer la force et prévenir les blessures en s’appuyant sur des exercices ciblés qui permettent d’améliorer la souplesse, la mobilité, l’équilibre et la coordination.
Que ce soit dans une démarche thérapeutique pour soulager des pathologies du rachis (scoliose, hyper lordose ou cyphose) ou alors pour fortifier et équilibrer votre musculature vous profiterez rapidement des bénéfices liés à une conscience du corps dans le but d’améliorer et de retrouver une bonne posture au quotidien.
Alors élaborons ensemble vos défis de demain (course de l’Escalade, semi-marathon, marathon, etc...) en planifiant des objectifs réalisables à court, moyen et long terme dans une approche de bien-être tant physique que mental.
5.0
basé sur plus de 40 avis
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Anne - 45 ans - Expert en art
Anouk, est une coach exceptionnelle ! non seulement elle est très professionnelle mais en plus charmante, motivante et à l'écoute de nos besoins. Personnellement j'étais sportive (je faisais des semis) mais il y a un an j'ai eu une très mauvaise nouvelle car mes genoux sont dévorés par l'arthrose donc j'ai pris du poids et je ne pouvais plus faire de sport tellement la douleur est forte et dès que je faisais quelque chose mon genou le plus touché gonflait énormément et je devais mettre une attelle pour pouvoir marcher donc j'avais extrêmement peur de refaire du sport et Anouk m'a redonné confiance en moi en me montrant des exercices de Pilate et de gainage qui ne mettent pas de stress sur mes genoux. Je suis donc très contente car grâce à elle je recommence à faire du sport tout en écoutant mon corps et surtout en me re-musclant les jambes,ce qui était primordiale pour moi. Je n'ai donc qu'un mot: MERCI Anouk :-)
COURS DE SELF-DEFENSE
POUR FEMMES ET ENFANTS
FORMATION SECURE LADIES
Dans notre formation « Secure Ladies » nous abordons la gestion du stress
et l’analyse des situations à risque. Dans ce cours ludique, il existe plusieurs modules dont un dédié à la self-défense.
Simplicité et efficacité ; tous les apprentissages des cours permettent de fuir une situation dangereuse. L'objectif étant de ne pas combattre mais de se mettre en sécurité. On y apprend à chuter, à utiliser des objets pour se défendre, à lire l’environnement et éviter la victimisation.
A la fin du socle initial, les participantes seront en mesure de mettre en œuvre des actes réflexes qui sont de :
Comprendre la menace / bloquer une attaque / combattre
Ecouter son instinct et identifier le risque
Prendre conscience de son environnement
Devancer une attaque éventuelle
Lors des agressions, il est nécessaire de suivre certains process. Prévenir plutôt qu’agir !
Nous allons donc vous enseigner des techniques et réflexes pour développer la confiance en soi
FORMATION SECURE KIDS
J'ai développé et mis en place sur Genève le cours securekids. Celui-ci va apprendre aux enfant à gérer leurs émotions, analyser diverses situations
et leur permettre de développer de la confiance en soi.
Cet éveil à la sécurité les aidera à mieux gérer leurs émotions, leurs besoins et leur apprendre à dire NON pour affirmer leur estime de soi dans ce monde parfois incertain.
Le socle de base requière des connaissances sur :
Les points sensibles
Les chutes arrières et avants
Les roulades avants et arrières
Et des notions de garde.
Ces techniques protègent l'intégrité des pratiquants et préparent la suite des apprentissages en self défense.
L'ensemble de cet apprentissage va servir à apprendre à l’enfant comment se protéger et éviter le combat.