ILONA
COACH SPORTIVE ET PILATES
Lausanne
Français / Anglais / Ukrainien / Russe
Coach sportif femme passionnée, je vous aide à retrouver forme, santé, confiance et bien-être grâce à des séances coaching personnalisées adaptées à vos besoins et objectifs.
Mon approche holistique intègre le fitness, la nutrition, le mental et l’équilibre de vie, pour des résultats durables. Mon rôle est de vous accompagner pas à pas, avec un accompagnement personnalisé qui vous apporte motivation, plaisir et confiance à chaque étape.
Je n’ai pas toujours eu une pratique sportive régulière : enfant, je n’aimais pas les cours d’éducation physique à l’école. Mais après la naissance de ma fille, j’ai voulu me remettre en forme et retrouver énergie et tonicité. Ma passion pour le fitness s’est transformée en véritable métier. Depuis plus de 10 ans, je me forme, je développe mon expérience et j’améliore mes compétences afin de proposer le meilleur programme coaching possible. Aujourd’hui, je ne peux plus imaginer ma vie sans activité physique.
“ Le plus dur, c’est de commencer. Après, le corps en redemande ! ”
Mon coach sportif a su me motiver comme jamais. Grâce au coaching privé, j’ai enfin atteint mes objectifs sans me blesser. Un accompagnement sérieux et sur mesure. Je recommande vivement cette équipe de coach personnel !
F
Florien Chevallaz
Coaché depuis 1 an
Un accompagnement sérieux, motivant et vraiment professionnel. Les séances sont adaptées, efficaces et menées avec écoute. Mon choix d’avoir un coach sportif à domicile fut la bonne option pour m’aider à progresser facilement et rapidement.
M
Julien Porta
Coachée depuis 2 ans
J'ai atteint mes objectifs et retrouvé confiance en moi. Le programme personnalisé, le suivi attentif et l'encadrement professionnel m'ont permis de progresser rapidement et sans blessure.
Je recommande
vivement !
N
Niklas Müller
Coaché depuis 1 an
Grâce à mes coachs, j'ai retrouvé motivation et forme ! Toujours à l'écoute, leurs séances sont dynamiques et adaptées. Je recommande vivement leur professionnalisme et leur énergie ! Merci !
A
Dione Fournier
Coachée depuis 1 an
5.0
basé sur plus de 40 avis
DÉCOUVREZ LES AVIS CLIENT
Types de séances d'entraînement disponibles
Renforcement musculaire : gagner en force, tonicité et posture
Cardio & endurance : améliorer son souffle et sa condition physique
Perte poids : séances dynamiques pour perdre du poids rapidement et brûler un maximum de calories
Mobilité & stretching : assouplissement, récupération et prévention des blessures
Coaching duo ou en petit groupe : travailler ensemble avec un(e) ami(e) pour plus de motivation et de plaisir
Yoga en complément : améliorer la souplesse, l’équilibre et la connexion avec soi
Pilates : renforcer en profondeur les muscles, améliorer la posture, développer le gainage et retrouver une meilleure forme physique
Mon offre de coaching à domicile ou en salle
Je propose un programme de séances coaching adaptées à chaque niveau, que ce soit à domicile, en extérieur ou en salle de sport. Chaque programme coaching est adapté à vos besoins spécifiques et prend en compte votre alimentation, vos habitudes, votre pratique sportive, ainsi que vos objectifs : perte de poids, prise de masse ou simplement améliorer votre forme physique.
Grâce à des exercices variés, des conseils pratiques et un suivi sur mesure, je vous aide à aller de l'avant de manière progressive, durable et motivante. Mon but est de vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme avec attention et écoute, pour que chaque séance reste un moment de plaisir et nous permette de vous faire progresser ensemble.
COURS DE SELF-DEFENSE
POUR FEMMES ET ENFANTS
FORMATION SECURE LADIES
Dans notre formation « Secure Ladies » nous abordons la gestion du stress
et l’analyse des situations à risque. Dans ce cours ludique, il existe plusieurs modules dont un dédié à la self-défense.
Simplicité et efficacité ; tous les apprentissages des cours permettent de fuir une situation dangereuse. L'objectif étant de ne pas combattre mais de se mettre en sécurité. On y apprend à chuter, à utiliser des objets pour se défendre, à lire l’environnement et éviter la victimisation.
A la fin du socle initial, les participantes seront en mesure de mettre en œuvre des actes réflexes qui sont de :
Comprendre la menace / bloquer une attaque / combattre
Ecouter son instinct et identifier le risque
Prendre conscience de son environnement
Devancer une attaque éventuelle
Lors des agressions, il est nécessaire de suivre certains process. Prévenir plutôt qu’agir !
Nous allons donc vous enseigner des techniques et réflexes pour développer la confiance en soi
FORMATION SECURE KIDS
J'ai développé et mis en place sur Genève le cours securekids. Celui-ci va apprendre aux enfant à gérer leurs émotions, analyser diverses situations
et leur permettre de développer de la confiance en soi.
Cet éveil à la sécurité les aidera à mieux gérer leurs émotions, leurs besoins et leur apprendre à dire NON pour affirmer leur estime de soi dans ce monde parfois incertain.
Le socle de base requière des connaissances sur :
Les points sensibles
Les chutes arrières et avants
Les roulades avants et arrières
Et des notions de garde.
Ces techniques protègent l'intégrité des pratiquants et préparent la suite des apprentissages en self défense.
L'ensemble de cet apprentissage va servir à apprendre à l’enfant comment se protéger et éviter le combat.
