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  • Coach Sportif Genève

DE LA PEINE À S'ENDORMIR ?


De la peine à s’endormir ? Solution : Apparemment, rien ne vaut une barre de musculation pour sombrer dans les bras de Morphée. Une récente étude suisse a montré que les personnes qui pratiquaient un entraînement intensif avant de se coucher s’endormaient plus vite. Et, de manière générale, plus elles s’entraînent dur, plus elles passent une nuit sans nuage. C’est peut-être dû au fait que l’exercice énergique réduit les taux de cortisol, l’hormone du stress qui sabote le sommeil, avance l’auteur de l’étude. Une autre stratégie importante : gardez des horaires réguliers de coucher et de réveil, même le week-end. Et ne consommez pas de caféine dans les six heures qui précédent le coucher. Puis, au moins 60 minutes avant d’aller au lit, baissez les lumières et éteignez tous vos écrans : télé, tablette et ordi.


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