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DÉVELOPPEMENT DURABLE


Selon une étude publiée dans The Journal of Strength and Conditioning Research, les bénéfices d’un entrainement avec haltères seraient plus durables que ceux générés par la course à pied. Une équipe de scientifiques a suivi deux groupes d’hommes pendant 48 semaines. Durant les 24 premières semaines, le programme d’entrainement du premier groupe était constitué d’exercices avec haltères : 3 séries de 10 exercices de force athlétique par jour, à raison de 3 jours par semaine, tandis que le second groupe se contentait de courir 30 minutes sur tapis. Puis les deux groupes interrompaient leur entrainement durant 24 semaines. Les scientifiques ont alors constaté que les « haltérophiles » avaient un taux de graisse corporelle plus faible que les « coureurs » ; le surplus de muscles fabriqués lors des entraînements avec haltères a vraisemblablement aidé à ce qu’ils restent minces durant la période d’inactivité.


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