ÉTAPE 1 - GÉRER SES ÉMOTIONS
La première étape est de combattre la peur de l'eau, car pour certaines personnes (surtout pour des adultes), le fait de se retrouver dans le milieu aquatique peut être angoissant. L’approche du milieu aquatique se fera progressivement. On pourra passer à l'étape suivante lorsque l'élève descendra l'échelle pour aller dans l'eau sans crainte, et qu'il accepte d'être éclaboussé.
ÉTAPE 2 - METTRE LA TÊTE SOUS L'EAU
La deuxième étape consiste à mettre la tête sous l'eau, en bloquant la respiration. Petit à petit, l'élève s’entraînera à s'immerger en entier, pour aller chercher un objet au fond de l'eau par exemple.
ÉTAPE 3 - APPRENDRE À FLOTTER
L'élève apprend à se laisser porter par l'eau, en alternant des situations pédagogiques sur le dos puis sur le ventre. Dans un premier temps, on placera deux frites en mousse sous chaque bras, pour garder l'équilibre, qu'on enlèvera progressivement pour qu'il accepte ce nouvel équilibre.
ÉTAPE 4 - SE PROPULSER DANS L'EAU
1) Une fois que l’élève flotte, il lui suffira de s’entraîner à se propulser. L'exercice consiste à se coucher sur le dos, les pieds contre le mur de la piscine, et à se pousser le plus loin possible. Le même exercice pourra se faire sur le ventre.
2) Évoluer rapidement et efficacement dans l’eau.
ÉTAPE 5 - APPRENDRE LES MOUVEMENTS
DES DIFFÉRENTES NAGES
Après avoir accepté tous ces défis, réussir à s'immerger, à flotter et à se propulser, l'élève est prêt à apprendre les techniques des différentes nages ! Que cela soit pour le plaisir d'apprendre ou la recherche de la performance sportive.
Christophe assurera une approche en 5 étapes :
1.
Entrée dans l'eau : Par les marches, l'échelle, en sautant, bascule arrière, en plongeant, etc.
2.
Immersion : Accepter de mouiller tout son corps (une douche), mettre la bouche ouverte dans l'eau, ouvrir les yeux dans l'eau, se déplacer en horizontal totalement immergé, descendreen profondeur, etc.
4.
Corps projectile : Glisser sur ou sous l'eau à l’horizontal en position de flèche corps tendu et gainé.
5.
Corps propulseur : Utiliser ses bras comme moyen de propulsion, combiner corps à l'horizontal et bras propulseur, se déplacer en gérant des échanges respiratoires pour nager longtemps et progressivement.
3.
Équilibre : Équilibrer son corps à la surface, s'immerger et se laisser remonter grâce à Archimède.
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