Le sport est l'affaire de "presque" tous en Suisse, puisque 5 personnes sur 6 le pratiquent. Le budget annuel suisse dédié à la pratique sportive, s'élève annuellement à 2 000 francs suisses par personne (1). Mais voilà, encore beaucoup d'hommes et de femmes ne pratiquent pas de sport, ou ne s'épanouissent pas dans leur pratique actuelle. Pour cela il existe des solutions motivantes, telles que le coaching sportif ou les cours collectifs !
Le coaching privé qu'est-ce que c'est ?
C'est une méthode permettant la pratique du sport avec le concours d'un professionnel, aussi appelé coach sportif ou encore personal trainer. Ce dernier vous accompagne tout au long des séances, afin de réaliser vos objectifs préalablement définis. Au-delà de l'entrainement physique, il s'occupe également de votre mental, pour vous rebooster dans les moments plus difficiles. Pour vous faire gagner du temps, le coaching peut être réalisé à domicile, dans ce cas le professeur peut amener du matériel nécessaire. Il peut également se faire en salle de sport avec l'ensemble des machines à disposition, ou encore dehors (par exemple dans un parc).
Qu'est-ce qui diffère dans les cours collectifs ?
Les séances collectives se passent généralement en salle, parfois dans les parcs. Elles consistent en divers cours ouverts à des groupes de plusieurs personnes, assistés par un seul coach. Ces formats sont entièrement guidés, non personnalisés, et attirent généralement lorsqu'il y a une recherche de l'effet de groupe ou l'envie de découvrir une nouvelle pratique. Si le sport collectif et le coaching privé ont tous deux pour similitudes la pratique pour se remettre en forme, perdre du poids, se muscler, s'assouplir ou préparer un évènement sportif, un monde les séparent en vérité. Dans l'activité collective, si le prix est généralement très attractif, vous êtes tributaire d'horaires fixes, et il est impérativement nécessaire de se déplacer. Le programme est déjà établi, et le rythme est imposé alors que chaque individu à des besoins différents. Se dépenser à plusieurs c'est aussi générer un bruit ambiant et des interactions qui, agréables socialement, viennent toutefois perturber la qualité de la concentration, et donc des performances (2).
Les nombreux atouts du coaching privé !
Et la liste des avantages est longue :
• Les séances de sport sont 100% sur mesure tant au niveau du contenu, que du rythme pendant les exercices, ou encore la fréquence d'entrainement.
• Vous avez le choix des horaires, qui sont adaptés à votre emploi du temps, même lors de modifications ponctuelles dans la mesure du possible.
• Votre coach s'occupe du physique mais aussi du mental en tant que véritable soutien.
• Le suivi est complété par la dimension nutritionnelle sous forme de conseils et parfois de plans alimentaires, mais aussi de techniques de relaxation ou parfois de communication pour retrouver pleinement confiance en vos capacités.
• Le personal training peut s'effectuer à domicile, dehors ou en salle de sport selon vos convenances, et être évolutif !
• En compagnie d'un professeur maître dans son domaine, vous pourrez apprendre enfin les bonnes postures, l'utilisation adéquates des machines qui sont intéressantes pour vos objectifs et essentielles pour éviter tout risque de blessures.
• Il y a un choix des sports très diversifié, des pratiques dites "douces" (yoga, pilates, stretching, etc.) jusqu'aux plus "intenses" (boxe, course à pied, électrostimulation musculaire, vélo, etc.).
• Vous être maitre de votre suivi car c'est vous qui choisissez de commencer avec un coach et de continuer à ses côtés !
Cet ensemble d'atouts générés par le personal training permettent une performance accrue qui a déjà été démontrée aussi bien dans la théorie que dans la pratique (3).
Sources :
(1) https://www.swissolympic.ch/fr/federations/instruments-conduite/faits-et-chiffres
(2) https://www.notre-planete.info/environnement/bruit.php#sante
(3) https://www.cairn.info/revue-l-expansion-management-review-2009-3-page-20.htm